申博在线直营网

午觉如何健康又高效 学会这一招受益终生

2018-09-10 17:02:28 来源:环球网
本文来源:http://www.144278.com/www_ixiumei_com/

申博在线直营网,该机机身至薄处11毫米,轻薄便携,让锐意与品质随处展现。2014年企业文化塑造以充满创意的“微电影大梦想”展开,全年积极组织“全员拓展训练营”、“第三届羽毛球赛”、“乒乓球赛”等活动,通过活动组织极大增强了团队的凝聚力与合作精神,同时也展示了网络人的精神风貌。  2热销机型:联想拯救者Y910  热销机型:联想拯救者Y910  参考价格:19999元  联想推出的拯救者Y910机身体积更是庞大,比普通的17寸本本大出两号不止。  除了上述业务外,该APP还有政务公开板块,此板块提供了大量的信息供查阅,其中有要闻、法规政策、解读、动态、通告等。

公司致力于做区域最具影响力与用户价值的互联网媒体,与网民共享互联网时代的资讯与生活。开启电力、性能和工作效率的新时代。2016-12-0508:56  国内发布会之后备受关注的华为Mate9保时捷版本被命名为华为MatePro。新闻多看点关于养老金转移,国家出台了哪些政策?国务院2009年对养老金的转移做了详细规定,2010年1月1日,《城镇企业职工基本养老保险关系转移接续暂行办法》在全国范围实施,结束了养老保险不能异地转移接续的历史。

  那么,FUZE游戏机外观就如天哥说的,设计很优秀,很完美吗?真心的说,也不是。送街霸定制礼盒:[参考价格]戴尔灵越157000系列(游匣15)Ins15PD-R1645B购买链接:  为了规避漏洞和风险,运营商会清楚地区分用户使用的是免流量业务,还是正常访问互联网业务。超过半数以上的访问者来自于北京、上海、广东三个重要区域,读者消费能力相对较强。

  午觉睡多久?什么时候睡?怎么能醒来后精神充沛?睡眠专家达米安 达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康高效的几个要点。


  1. 健康午觉的艺术在其于规律性

  睡午觉的目的无疑很明确,但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复,这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍,就会屡试不爽,就像骑自行车——永远不会忘。

  据达米安研究,只需要5到10天的训练,就会掌握这一受益终生的诀窍:“对睡午觉而言,最理想的做法是有一定的规律性,在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。而人类的身体,天生最适合在下午午1点左右休息,而不是下午4点或更晚。”

 2. 最佳的午睡时间:15到20分钟

  是不是每次睡醒之后,我们都感到比睡前更累呢?如果这样,那是因为我们睡得太久了。

  达米安研究发现,最佳的午睡时间应该在15到20分钟之间,“起初,你在训练时需要定一个闹铃把你叫醒。但成为习惯之后,你就会自动地在20分钟后醒来。”

  3. 快速入睡的诀窍

  为了能快速使自己睡着,你需要一个刺激,能触发睡觉的相关生物机制。达米安解释说:“最好挑选一个令人愉快的图像,比如:假日照片或贴在办公室里的海报。”

  根据调查结果他发现,在这个画面前,人们会用4到5分钟观察它的细节,从中心到边缘一步步转移,然后从大体上按螺旋线条随意查看。从而对这个画面有一个全面的了解,在心中有一个大体的概念。“一旦我们有了这个概念,我们就会开始思考这个图像,从图像中心到边缘,而每次思索,我们想休息的欲望就会更强烈。”

  另外,达米安还提到一种快速入睡的方法:把意识集中在呼吸上。同时用心感受身体的重量,意识在全身走走停停,从头到脚。经过训练,如此几分钟之后,我们就能让自己成功入睡。

 4. 办公室内的坐姿午睡法

  办公室狭小的空间是我们完成午睡的最后一个障碍,而且我们很难以休息为借口,把摊子铺在办公室的地上去午睡。

  不过,达米安提供了解决办法:“尽管保持坐姿,通过训练也可以完成午睡,不论是在地铁、公交上还是在办公室。如此应采取的的睡眠姿势便是,双脚着地,胳膊交叉趴在桌子上支持脑袋。当然,睡午觉前必须要提醒我们的同事,并试着习惯在噪音中不受影响。养成习惯之后,这些熟悉的声音就会被我们的身体自动忽略。”

  你想试一试吗?只需搭一条漂亮的披巾保暖,休息十几分钟之后,你就可以每天下午元气满满!

相关新闻

    分享到: 申博在线直营网

    推荐阅读

    热度排行

    相关链接

    关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

    特别推荐

    健康报网手机版
    申博注册登入 www.33msc.com 66msc申博登入 申博下载中心直营网 申博娱乐网官网直营 www.sbc188.com
    申博官网登录 申博代理直营网 www.sb61.com 申博太阳城登入 太阳城手机登入网址 www.yh888.cc
    太阳城娱乐 申博在线直营网 菲律宾申博娱乐手机版下载 太阳城官网 菲律宾申博官方网址 申博娱乐城直营网